Fortaleciendo nuestro Autocuidado 馃挄
- Catalina Gomez Orejuela
- 12 sept 2023
- 2 min de lectura
El autocuidado es uno de los principales componentes del Autoestima, que hace referencia a todas esas actividades que tomamos a forma preventiva o de cambio para cuidar nuestra salud mental, f铆sica y emocional.
A煤n as铆, es muy importante saber que:
Las cosas que nos generan bienestar a nivel emocional, f铆sica o mental son completamente diferentes los unos a los otros. Por lo c煤al, para poder comenzar a fortalecer nuestro autocuidado, el primer paso es Entender nuestras necesidades, l铆mites y las cosas que verdaderamente nos hacen bien.
El autocuidado es Completamente entrenable, lo que quiere decir que as铆 como hemos aprendido o tomado conductas que tal vez no son tan provechosas para nosotros, tambi茅n podemos entrenarnos e implementar nuevos h谩bitos que sean beneficiosos y nos hagan sent铆r c贸modos y felices.
Cuando hablamos de Bienestar emocional, hace referencia a todas esas cosas que nos ayudan a reconocer, trabajar y regular nuestras emociones, que nos generan bienestar y nos hacen sentir c贸modos.
Para algunas personas, esas actividades pueden ser: meditar, hacer ejercicio, cantar, hablar con alguien, tener un espacio propio de pensar, escribir, hacer actividades de relajaci贸n y muchas m谩s.
Por otro lado, cuando nos referimos a actividades que favorecen nuestro Bienestar f铆sico, en esta 谩rea podemos encontr谩r principalmente actividades que fomenten nuestra salud f铆sica, comodidad, movimiento y relajaci贸n a nivel f铆sico.
Para este tipo de actividades podemos hablar de ejercicio, comer saludable, tomar buen l铆quido, hacer estiramientos, hacer actividades de respiraci贸n, ir a controles m茅dicos constantemente, hacer terapias, y muchas otras actividades
Por 煤ltimo, frente a las actividades que promueven nuestro Bienestar mental, encontr谩mos todas esas actividades que reducen el estr茅s, que nos permiten sentirnos m谩s tranquilos, que nos permiten pensar con claridad, que ayudan a que respondamos a situaciones novedosas o dificiles de una forma m谩s asertiva y funcional, a pensar con claridad, y muchas m谩s beneficios que ocurren cuando nuestra mente esta tranquila y puede hacer una pausa para analizar su alrededor.
Dentro de estas actividades podemos encontrar o querer implementar actividades como lo son la meditaci贸n, el ejercicio f铆sico, los espacios de gratitud, asistir a terapia, hablar con amigos, tener actividades de esparcimiento, pausas activas, escuchar m煤sica y muchas m谩s actividades que nos hagan sentir que la mente tiene un espacio de descanso.
Ahora bien, ya teniendo una idea de las actividades que pueden ayudar a que fortalezcas tu autocuidado en cada una de las 谩reas te invito a que busques centrar tu atenci贸n en esas necesidades que tienes, que es lo m谩s constante que ocurre que sientes que te causa malestar y como podr铆as comenzar a cambiarlo.
Trata de implementar un plan de acci贸n midiendote por 3 actividades que puedes realizar almenos una vez a la semana cada una, y eso te permitir谩 poco a poco comenzar a darle una mayor relevancia al espacio para t铆 mism@.
RECUERDA QUE EL AMOR M脕S GRANDE, SIEMPRE SER脕 EL QUE INICIA POR NOSOTROS MISMOS. ES NUESTRA COMPLETA RESPONSABILIDAD APRENDER A ESCUCHAR NUESTRO CUERPO Y MENTE Y TRATARLOS COMO SE LO MERECEN 隆CON LO MEJOR! 馃槏馃槉
Si quieres aprender m谩s sobre Autocuidado o Salud Mental te invito a visitar nuestro canal de Youtube @normalicemoslaterapia donde encontrar谩s variedad de informaci贸n y herramientas para cuidar de nuestra Salud Mental.
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