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Foto del escritorCatalina Gomez Orejuela

Fortaleciendo nuestro Autocuidado 💕

El autocuidado es uno de los principales componentes del Autoestima, que hace referencia a todas esas actividades que tomamos a forma preventiva o de cambio para cuidar nuestra salud mental, fĂ­sica y emocional.


AĂșn asĂ­, es muy importante saber que:

  1. Las cosas que nos generan bienestar a nivel emocional, fĂ­sica o mental son completamente diferentes los unos a los otros. Por lo cĂșal, para poder comenzar a fortalecer nuestro autocuidado, el primer paso es Entender nuestras necesidades, lĂ­mites y las cosas que verdaderamente nos hacen bien.

  2. El autocuidado es Completamente entrenable, lo que quiere decir que así como hemos aprendido o tomado conductas que tal vez no son tan provechosas para nosotros, también podemos entrenarnos e implementar nuevos håbitos que sean beneficiosos y nos hagan sentír cómodos y felices.

Cuando hablamos de Bienestar emocional, hace referencia a todas esas cosas que nos ayudan a reconocer, trabajar y regular nuestras emociones, que nos generan bienestar y nos hacen sentir cĂłmodos.

  • Para algunas personas, esas actividades pueden ser: meditar, hacer ejercicio, cantar, hablar con alguien, tener un espacio propio de pensar, escribir, hacer actividades de relajaciĂłn y muchas mĂĄs.

Por otro lado, cuando nos referimos a actividades que favorecen nuestro Bienestar fĂ­sico, en esta ĂĄrea podemos encontrĂĄr principalmente actividades que fomenten nuestra salud fĂ­sica, comodidad, movimiento y relajaciĂłn a nivel fĂ­sico.

  • Para este tipo de actividades podemos hablar de ejercicio, comer saludable, tomar buen lĂ­quido, hacer estiramientos, hacer actividades de respiraciĂłn, ir a controles mĂ©dicos constantemente, hacer terapias, y muchas otras actividades

Por Ășltimo, frente a las actividades que promueven nuestro Bienestar mental, encontrĂĄmos todas esas actividades que reducen el estrĂ©s, que nos permiten sentirnos mĂĄs tranquilos, que nos permiten pensar con claridad, que ayudan a que respondamos a situaciones novedosas o dificiles de una forma mĂĄs asertiva y funcional, a pensar con claridad, y muchas mĂĄs beneficios que ocurren cuando nuestra mente esta tranquila y puede hacer una pausa para analizar su alrededor.

  • Dentro de estas actividades podemos encontrar o querer implementar actividades como lo son la meditaciĂłn, el ejercicio fĂ­sico, los espacios de gratitud, asistir a terapia, hablar con amigos, tener actividades de esparcimiento, pausas activas, escuchar mĂșsica y muchas mĂĄs actividades que nos hagan sentir que la mente tiene un espacio de descanso.

Ahora bien, ya teniendo una idea de las actividades que pueden ayudar a que fortalezcas tu autocuidado en cada una de las ĂĄreas te invito a que busques centrar tu atenciĂłn en esas necesidades que tienes, que es lo mĂĄs constante que ocurre que sientes que te causa malestar y como podrĂ­as comenzar a cambiarlo.

Trata de implementar un plan de acciĂłn midiendote por 3 actividades que puedes realizar almenos una vez a la semana cada una, y eso te permitirĂĄ poco a poco comenzar a darle una mayor relevancia al espacio para tĂ­ mism@.


RECUERDA QUE EL AMOR MÁS GRANDE, SIEMPRE SERÁ EL QUE INICIA POR NOSOTROS MISMOS. ES NUESTRA COMPLETA RESPONSABILIDAD APRENDER A ESCUCHAR NUESTRO CUERPO Y MENTE Y TRATARLOS COMO SE LO MERECEN ¡CON LO MEJOR! 😍😊


Si quieres aprender mĂĄs sobre Autocuidado o Salud Mental te invito a visitar nuestro canal de Youtube @normalicemoslaterapia donde encontrarĂĄs variedad de informaciĂłn y herramientas para cuidar de nuestra Salud Mental.




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