El autocuidado es uno de los principales componentes del Autoestima, que hace referencia a todas esas actividades que tomamos a forma preventiva o de cambio para cuidar nuestra salud mental, fĂsica y emocional.
AĂșn asĂ, es muy importante saber que:
Las cosas que nos generan bienestar a nivel emocional, fĂsica o mental son completamente diferentes los unos a los otros. Por lo cĂșal, para poder comenzar a fortalecer nuestro autocuidado, el primer paso es Entender nuestras necesidades, lĂmites y las cosas que verdaderamente nos hacen bien.
El autocuidado es Completamente entrenable, lo que quiere decir que asĂ como hemos aprendido o tomado conductas que tal vez no son tan provechosas para nosotros, tambiĂ©n podemos entrenarnos e implementar nuevos hĂĄbitos que sean beneficiosos y nos hagan sentĂr cĂłmodos y felices.
Cuando hablamos de Bienestar emocional, hace referencia a todas esas cosas que nos ayudan a reconocer, trabajar y regular nuestras emociones, que nos generan bienestar y nos hacen sentir cĂłmodos.
Para algunas personas, esas actividades pueden ser: meditar, hacer ejercicio, cantar, hablar con alguien, tener un espacio propio de pensar, escribir, hacer actividades de relajaciĂłn y muchas mĂĄs.
Por otro lado, cuando nos referimos a actividades que favorecen nuestro Bienestar fĂsico, en esta ĂĄrea podemos encontrĂĄr principalmente actividades que fomenten nuestra salud fĂsica, comodidad, movimiento y relajaciĂłn a nivel fĂsico.
Para este tipo de actividades podemos hablar de ejercicio, comer saludable, tomar buen lĂquido, hacer estiramientos, hacer actividades de respiraciĂłn, ir a controles mĂ©dicos constantemente, hacer terapias, y muchas otras actividades
Por Ășltimo, frente a las actividades que promueven nuestro Bienestar mental, encontrĂĄmos todas esas actividades que reducen el estrĂ©s, que nos permiten sentirnos mĂĄs tranquilos, que nos permiten pensar con claridad, que ayudan a que respondamos a situaciones novedosas o dificiles de una forma mĂĄs asertiva y funcional, a pensar con claridad, y muchas mĂĄs beneficios que ocurren cuando nuestra mente esta tranquila y puede hacer una pausa para analizar su alrededor.
Dentro de estas actividades podemos encontrar o querer implementar actividades como lo son la meditaciĂłn, el ejercicio fĂsico, los espacios de gratitud, asistir a terapia, hablar con amigos, tener actividades de esparcimiento, pausas activas, escuchar mĂșsica y muchas mĂĄs actividades que nos hagan sentir que la mente tiene un espacio de descanso.
Ahora bien, ya teniendo una idea de las actividades que pueden ayudar a que fortalezcas tu autocuidado en cada una de las ĂĄreas te invito a que busques centrar tu atenciĂłn en esas necesidades que tienes, que es lo mĂĄs constante que ocurre que sientes que te causa malestar y como podrĂas comenzar a cambiarlo.
Trata de implementar un plan de acciĂłn midiendote por 3 actividades que puedes realizar almenos una vez a la semana cada una, y eso te permitirĂĄ poco a poco comenzar a darle una mayor relevancia al espacio para tĂ mism@.
RECUERDA QUE EL AMOR MĂS GRANDE, SIEMPRE SERĂ EL QUE INICIA POR NOSOTROS MISMOS. ES NUESTRA COMPLETA RESPONSABILIDAD APRENDER A ESCUCHAR NUESTRO CUERPO Y MENTE Y TRATARLOS COMO SE LO MERECEN ÂĄCON LO MEJOR! đđ
Si quieres aprender mĂĄs sobre Autocuidado o Salud Mental te invito a visitar nuestro canal de Youtube @normalicemoslaterapia donde encontrarĂĄs variedad de informaciĂłn y herramientas para cuidar de nuestra Salud Mental.
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